Doğru nefes alma teknikleriyle hayat kalitenizi yükseltin ve kilo verin


Doğru nefes alma teknikleriyle hayat kalitenizi yükseltmek hastalıklardan korunmak vede kilo vermek mümkün.
Nefes herşeydir,doğumda başlayıp ölüme kadar yaşamsal en önemli noktasıdır.Nefes yaşam demektir nefes yoksa yaşamda yoktur.Normalde nefes hem kan dolaşımı hemde tüm enerji sistemiyle ilişkilidir.Nefesi doğru almadığımızda çok daha çabuk hastalanırız. Çünkü organlara yeterinde nefes gitmediği için beslenemezler..
Sağlık sorunların başında düzgün nefes almamak geliyor.yanlış yada sürekli aynı taraftan nefes almak bizim dengemizi bozuyor.buda enerjisel olara bütün organları etkiliyor.
Doğru nefes alıp vermek bütün organlar ve başta,akciğerler,diyafram,omurga ve kalp olmak üzere bir çok hastalığın ortadan kaldırılmasında yardımcı olur.


Nefes egzersizleri bizim derin nefes almamız ve uzun uzun nefes vermemiz vucudumuzun sağlığı mutluluğu için çok önemlidir.
Beyin beden ve kan dolaşımız dahada rahatlar.Nefes egzersizleri akşam yapıldığındada uyku düzenine büyük ölçüde fayda sağlar.
Nefes egzersizleri yaparken dik  normal ve rahat oturmak çok önemlidir.
Nefes egzersizlerini ılık bir ortamda yapılmalıdır.Ne çok soğuk nede çok sıcak ortam uygun değildir.
Doğru nefes alış verişi en temelde stresi ortadan kaldırmakla birlikte kendi içsel yaşamımızın pozitife dönmesini sağlar,olayları değerlendirirken aşırı tepki vermeden önce nefesimizi kullanır ve sakinleşmeyi becerebilirsek hem sağlıklı olur hemde stresimizden kurtulabiliriz.
Dikkatimizi nefesimize verdiğimizde dikkat toplayarak yani odaklanarak 
yaptığımız işi daha iyi yapmamız mümkün.İş hayatımız için bu çok önemli.Nefesimizi izlememiz,zihnimizin o anda ki odaklanmasını kolayca  sağlar ve iş hayatımızda başarı içinde bu çok yardımcıdır.
Nefes gevsemek,odaklanmak,canlanmak için kullanılıyor.İnsan psikolojisi yaptığı işe ve bulundugu ortama göre farklı nefesler alıyor veriyor.

Nefes egzersizleriyle oksijeni bedende tutarak hücredeki yağı yakarak kilo vermek çok mümkün.
Doğru nefesle birlikte diyafram kasını kullanmak, karnımızda ki tüm organlara masaj yapıyor ve sinir sistemini çok olumlu yönde etkiliyor.

Diyafram kasının etkin kullanılması ile çok az bir kuvvetle ses yoğunluğu elde edebiliyor, kalbi rahatlatabiliyor, yaşam enerjinizi harekete geçirebiliyorsunuz. Sindirim sistemine ve boşaltıma katkıda bulunduğumuz için kilo vermemize vesile oluyor. 
Nefes egzersizlerinde bir çok yöntem var.Bunlardan en basit bir uygulamaya örnek verecek olursak;
nefes alırken burnumuzdan bir defada 4 kadar sayarak içimizi oksijeni dolduralım.
Nefesi vermeden içerde 16 ya kadar sayıp tutalım.
Nefesimizi ağzımızdan bırakırken 8 kadar sayıp  bir seferde iyice nefesimizi boşaltalım.
Gün içinde bunu 10 defa yaptığınızda vücut enerjimiz yükselecek ve metobolizmamız hızlanacak ve kilo vermemize faydalı olacaktır.

Bilim adamları , burun dan doğru alınan nefesin  beynin elektriksel aktivitesi  için çok önemli olduğunu belirtiyor..
 Beynin sol tarafı mantıksal sözlü aktivitelerini kontrol ederken beynin sağ tarafı, yaratıcı aktiviteyi kontrol eder.
Araştırmalar sol burun deliği  tıkalı iken, beynin sağ tarafı baskın olduğunu gösterdi.
Benzer şekilde sağ burun deliği tıkalı olduğundaysa  beynin sol tarafı baskın olduğu ve sözel becerileri daha ön plana çıktığını tespit etmişlerdir.
Burundan sağlıklı nefes almak için basit bir egzersiz sizlere çok yardımcı olacaktır.
Bu egzersiz için sağ elimizin baş parmağı ve yüzük parmağını kullanacağız.









1-Sağ başparmak ile sağ burun deliğini kapatın ve sol burun deliğinden 4 de kadar sayarak  kademeli olmadan bir defada nefes alın 
2- sağ yüzük parmağı ile sol burun deliğini kapatarak, sağ burun deliğinden baş parmağınızı kaldırın ve nefesinizi sekize kadar sayarak  yine kademeli olmadan bir defada nefesi boşaltın.
3- Bu seferde sağ burun deliğinden sol burun deliği kapalıyken aynı işlemi aynı sayılarla tekrarlayın.
 Bu bir tam turu tamamlar.
Üç tur yaptığınızda hemen rahatlamaya başlarız.Yavaş yavaş ilerleyen günlerde bu egzersizi 7 defaya çıkarabilirsiniz.

Doğru nefesle sağlıklı yaşam için mutlaka nefes alışımızın önemini iyi kavramalıyız.
Sağlıklı bir yaşam hepimizin elinde...



Yorumlar

  1. Çok bilgilendirici ve güzel bir yazı olmuş. Teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Güzel yorumun için ben teşekkür ederim.
      Sevgiler

      Sil
  2. Merhaba
    Blogunuzu tesadüfen keşfettim ve takibe aldım. Ben de beklerim :)

    http://dilekce54.blogspot.com.tr/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hoşgeldin Dilekçe,ziyaretine geldim takipdeyim.
      Sevgiler

      Sil
  3. Paylaşım için teşekkürler, güzel bir yazı olmuş.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Güzel yorumun için teşekkür ederim Armina
      Sevgiler

      Sil
  4. Hoşgeldiniz Necla
    Sitenizi ziyaret ettim takibinizdeyim.
    Sevgiler

    YanıtlaSil
  5. çok bilgilendirici ve yararlı bir yazı olmuş ellerine sağlık:) bende spor yaparken özellikle bunlara çok dikkat ediyorum:)blogunu çook beğendim ve takibe aldım:) bende beklerim:)
    http://cikolataliguzelliknotlari.blogspot.com.tr/
    sevgiler:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Güzel yorumun için teşekkür ederim.Bende kısa süre önce spora başladım günlük hayatımın dışında spor eğitmenlerimlede nefes egzersizleri yapıyoruz.Özellikle belimdeki rahatsızlıktan dolayı karın kasarımı çalıştırmak için nefes egzersizlerinden faydalanıyoruz.
      Sevgiler

      Sil

Yorum Gönder

Yorumlarınız için teşekkürler ♥