kilo verme etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
kilo verme etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

7 Ağustos 2018 Salı

Kilo vermeye zayıflamaya yardımcı 5 mucize besin




Kilo vermeye yardımcı 5 mucize besin

Değişen yaşam koşulları, hareketsiz masa başı iş hayatı, stres, günlük hayat rutinleri derken sağlıksız beslenmekten dolayı obezite sıklığı her geçen gün artıyor. Türkiye’de her 3 kadından biri obezite sorunu ile karşı karşıya... Kilo vermenin başlıca anahtarı egzersiz ve diyet olarak nitelendirilebilir. Bunun yanında bir de yağ yakmaya yardımcı olan, metabolizmayı hızlandıran besinler var ki kilo verme potansiyelinizi artırır. Sofra/Compass Group Türkiye’nin Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan, kilo verme potansiyelini artıran 5 mucizevi besini açıkladı.

Dünya genelinde değişen hayat koşulları insanoğlunu hareketsiz bir yaşama itiyor. Değişen bu koşullar ne yazık ki hem dünya da hem de ülkemizde obezite sıklığını artırıyor. Türkiye’de obezite kadınlarda yüzde 41.5 erkeklerde ise yüzde 21.5’e yükselmiş durumda. Yani bu da Türkiye’de her 3 kadından ve her 5 erkekten birinin obeziteyle karşı karşıya olduğu gerçeğini ortaya koyuyor. Obezite, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, bazı kanser türleri, solunum sistemi hastalıkları, kas-iskelet sistemi hastalıkları gibi pek çok kronik hastalığa zemin hazırlıyor. Ayrıca hayat kalitesi ve beklenen yaşam süresini olumsuz yönde etkiliyor.

Sofra/Compass Group Türkiye’nin Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan, kilo vermeyi kolaylaştıracak aynı zamanda sağlıklı ve metabolizmayı hızlandıran 5 mucizevi besini sıraladı.



Kalsiyum zengini yoğurt

Türk mutfağının olmazsa olmazlarından yoğurt, sofralarımızda hemen her gün tükettiğimiz bir besin. Yoğurdun sindirime yardımcı olması, osteoporozu önlemesi, kalsiyum ve fosfor ihtiyacımızı karşılaması ve özellikle karın çevresindeki yağların yakımına destek olması gibi birçok faydası var. Ayrıca protein içeriği de yüksek olduğu için daha uzun süre tokluk sağlar ve bu sayede besin alımını azaltır. İçerdiği konjuge linoleic asit sayesinde bel çevresindeki yağları yakmaya destek olur. Eğer zayıflama sürecindeyseniz diyetinizde yoğurda mutlaka yer verin.



Besin deposu yulaf

Sofralarımızda yulaf hala hak ettiği yeri bulamasa da yavaş yavaş beslenmemize eklediğimiz bir besin haline gelmiş durumda. Peki nedir yulafı bu kadar önemli kılan? Öncelikle yulaf, diğer tahıllara göre daha yüksek oranda posa içeriyor. Ayrıca demir, manganez, çinko, E vitamini, folat, diğer B grubu vitaminlerinin de iyi bir kaynağı. En önemli özelliklerinden biri iyi bir selenyum kaynağı olması. Selenyum, antioksidan etkiye sahiptir ve bu sayede DNA tamiri ve bazı kanser türlerinin riskinin azalmasında etkili.

Yulaf içerdiği beta glucan sayesinde kolesterolü düşürür, kan glikoz düzeyini dengeler, daha uzun süre tokluk sağlar ve bağışıklığı güçlendirir. Yapılan bir çalışmada kahvaltıda yulaf tüketenlerde tüketmeyenlere göre vücut kitle indeksleri daha düşük bulunmuştur. Lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle kan şekerini dengeleyip uzun süre tokluk sağladığı için kilo verme sürecine destek olur. Ara öğünlerde veya kahvaltıda yoğurt ya da sütle rahatlıkla tüketilebilir.



İştah azaltan ananas

Anavatanı Orta Amerika olan ananas, günümüzde tüm tropik bölgelerde yetişiyor ve kolayca ulaşılabilen bir meyve. İçeriğindeki bromelain enzimi sayesinde sağlık üzerinde birçok olumlu etkiye sahip. Ayrıca bol miktarda antioksidan, vitamin ve mineral içeriyor.

Bromelain enzimi kanın pıhtılaşmasını önleyerek kalp krizi ve inme riskini azaltır. Bunun dışında proteinden zengin gıdaların sindirimine yardımcı olur. Bir diğer önemli etkisi de ödem atımına yardımcı olmasıdır. Kilo verme sürecinde ise bromelain yağların sindiriminde görev alan lipaz enzimi ile birlikte çalışarak yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca iştahı da azaltarak zayıflamaya yardımcı olur. 100 gram ananas sadece 50 kkal olduğu için zayıflama sürecinde ara öğünlerde rahatlıkla tüketilebilir.



Antioksidan yeşil çay

Camellia Sinensis L bitkisinin yapraklarının farklı farklı fermentasyon işlemlerine maruz bırakılması sonucu yeşil çay, oolong çayı ve siyah çay oluşmaktadır. Yeşil çay ise fermente olmamış çay yapraklarıdır. En önemli özelliklerinden biri antioksidan etkiye sahip kateşin polifenollerini bol miktarda içeriyor olması. Özellikle Epigallocathechin-3-Gallat (EGCG) yağ yakımını artırmaktadır. Ayrıca sempetik sinir sistemi aktivasyonunu artırdığı için metabolizmayı hızlandırır ve bu sayede enerji harcamasını da artırır. Yeşil çay ekstratı ile 3 ay boyunca 70 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada hem vücut ağırlığında hem de bel çevresinde önemli şekilde azalma görülmüştür. Günlük önerilen miktar 2-3 fincan yeşil çaydır. Ancak özellikle tansiyon ve böbrek hastaları ile hamileler doktoruna danışmadan tüketmemeli.



Kırmızı biber mucizesi

Solanaceae familyasının Capsicum cinsinden olan acı kırmız biberin ana vatanı Güney Amerika. Ülkemizde de özellikle Güney Doğu Anadolu bölgesinde yetiştirilir. Yapılan çalışmalarda acı biberin içeriğinde vücudun bütününde önemli rol oynayan birçok aktif bileşen saptanmıştır.

Bunların en önemlilerinden biri kapsaisindir. Kapsaisin, kırmızı bibere acı özelliğini verir. Kapsaisinin ağrılı iltihap, romatoid artrit, Alzheimer gibi birçok hastalık üzerinde pozitif etkileri vardır. Ayrıca yapılan çalışmalar anti kanserojen etkiye sahip olduğunu da gösteriyor. Diğer etkilerinden biri de zayıflamaya yardımcı olması. Ayrıca diyette tükettiğimiz kırmız biber, enerji alımını baskılayabilir ve tokluk hissi sağlayabilir. Bu sayede de yemek yeme isteği azalır.

19 Mayıs 2018 Cumartesi

Oturduğunuz Yerde Kilo Verin-Banu Kazanç


Beslenmeniz Terfi Etsin


BU KİTAP BESLENMENİZ TERFİ ETSİN DİYE YAZILDI!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç,  yazdığı kitapların arasına bir yenisini daha ekledi.  Kazanç’ın “Oturduğunuz Yerde Kilo Verin” adını verdiği ve ağırlıklı olarak iş hayatında beslenme alışkanlıklarını ele aldığı son kitabı “Beslenmeniz Terfi Etsin” sloganıyla okuyucuyla buluştu.

Banu Kazanç


Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için önemli bilgileri kitapları aracılığıyla okuyucuya ulaştıran ve Hepobur Diyeti ile basında yankı uyandıran Kazanç, yeni kitabında; sağlıklı beslenme önerilerini günün çok uzun saatlerini yoğun iş temposu ile hareketsiz geçiren masabaşı çalışanları için detaylandırdı. Ünlü diyetisyen; “Çalışanların iş hayatına sağlıklı olarak devam etmesi, yüksek performans sergilemesi, hastalık risklerini azaltması, çalışırken mutlu ve başarılı olması için beslenmelerinde nelere önem vermelerinin altını çizmek isteğiyle yazdım.” dediği “Oturduğunuz Yerde Kilo Verin” adlı yeni kitabını okuyucunun beğenisine sundu. Kazanç, yeni kitabı için; “Beslenme alışkanlığı iş hayatını doğrudan etkiliyor. Dengesiz, düzensiz ve yetersiz beslenme kişinin bünyesinde ciddi sağlık risklerine, iş hayatında ise çalışma performansını etkileyerek verimsizliğe neden oluyor. Gerek çalışanlar, gerek firma yöneticileri bu ortak probleme çözüm arıyor. Oturduğunuz Yerde Kilo Verin’ i bu büyük probleme dikkat çekmek ve çözüm önerilerimi paylaşmak için yazdım. Sağlık ve beslenme iş hayatındaki performans ve motivasyonu etkileyen en önemli unsur. İş hayatınızı ya da yoğun geçen bir gününüzü rahat, huzurlu, verimli ve enerjik geçirmek için bilinçli beslenmek gerekiyor.” dedi.

Banu Kazanç


Oturduğunuz Yerde Kilo Verin isimli yeni kitabının, beslenme ile ilgili her türlü soruya doyurucu yanıtlar veren bir kaynak olduğunu sözlerine ekleyen Kazanç; “Bu kitapta hem çalışma ortamında hem de günlük yaşamda beslenmesini terfi ettirmek isteyen herkes için pratik bilgiler yer alıyor.”  ifadeleriyle kitabı hakkındaki düşüncelerini özetledi.

Banu Kazanç’ın Diğer Kitapları    

Kilo vermek kadar, ideal kilonun korunması gerekliliğinin de altını çizen Kazanç’ın bilgi ve deneyimlerini okuyucuya aktararak bilinçlendirmek ve okuyucunun sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı olarak benimsemesini sağlamak amacıyla yazdığı kitabı “Yedikçe Zayıfla ve Öyle Kal”  yoğun ilgi gördü. 

Banu Kazanç, Doktor Mümtaz Cankurtaran ile iç salgı bezleri hastalıkları ve bunlara bağlı olarak gelişebilecek kilo problemlerinin kontrol altına alınabilmesi için beslenme önerilerinin bulunduğu “Sağlıklı Zayıflayın” adlı kitabı yazdı. Kısmen tıbbi, kısmen bilgilendirme amacıyla yazılan kitapta konular okuyucuyu sıkmayacak şekilde yalın bir dille ifade edildi.


11 Şubat 2018 Pazar

Body Shape ile 30 dakikada 1200 kalori yak


Herkese merhaba😃
Konu kilo verme olunca tüm yenilikleri dikkatle takip etmeye çalışıyorum.Geçtiğimiz sene güzellik uygulamaları için ziyaret ettiğim  Başakşehir de bulunan @ladiesguzellik merkezine kilo verme ve sıkılaşma için Body Shape ve Roll Shape   cihazlarının geldiğini öğrenince hemen gidip yakından görmek ve denemek istedim. Cihazların amaçları ve etkileri hakkında temel bilgileri öğrendikten sonra , eşofmanlarımı giyip tabiki  kendimde test etmesem olmazdı.😉
Sizlerinde yakından görebilmesi için egzersizleri ve cihazları kullanırken her anımıda youtube kanalıma detaylı bir video halinde sizler için yükledim.
Aşağıdaki linkten videomu izleyebilirsiniz.





Body Shape




En son teknoloji ile Avrupa da üretilmiş eşsiz zayıflama ve incelme cihazı Body Shape ile 

düşük atmosferik basınç ortamında vakum ve kızıl ötesi ışınları sayesinde 
kasların enerji tüketimini arttırarak daha kısa sürede
daha fazla kalori yakımı ve incelme sağlıyor.

Body Shape


Egzersiz öncesi bir dalgıç kıyafeti giyiliyor.Bu kıyafet bir nevi eteğe benziyor.Etek ucları cihazın üst kısmına geçiriliyor ve cihaz çalıştığı anda vakum etkiside başlıyor.Buda normal yürüyüş kuvvetini dahada arttırarak sanki kumsalda yürüyormuşsunuz etkisi vererek kaslara basıncı arttırıyor ve 
 fazla kalori yakımı sağlanıyor.
Diğer özellikleri ise;
-IR Infrared
-LedKalojen Elektro Gençleştirme
-Ozon Terapisi
-Hava İyonizasyonu
-Aromaterapi
-Kromaterapi

-Kabin İçi Esinti

Body Shape ile 30 dakikada 1200 kalori yak

Spor salonlarında yapılan 30 dakikalık egzersizlerde yaklaşık 150-200 kalori harcarken Body Shape cihazıyla 30 dakikada 600 ile 1200 kalori yakma sağlanıyor. 

Bady Shape cihazından sonra girdiğim diğer alet ise Roll Shape cıhazıydı.Bu cihaz hakkındaki bilgi ve izlenimlerimi de bir sonraki yazımda paylaşacağım.
Detaylı bilgi ve randevu için @ladiesdguzellik merkeziyle iletişime geçebilirsiniz.